これって当たり前？ドライバーあるある解消法

解消法:

• 時間的余裕を持つ:
  出発前に渋滞情報を確認し、時間に余裕を持った計画を立てることで、焦りやイライラの根本原因を軽減できます。
• リラックスできる車内環境作り:
  好きな音楽やラジオを聴くことは、緊張感を和らげ、リラックス効果をもたらします。特に他車のドライバーへのイライラに対して、冷静さを取り戻すのに役立ちます。また、好みの芳香剤で車内を心地よい香りにすることも効果的です。
• 気分転換:
  イライラを感じ始めたら、深呼吸をする、ガムや飴を噛む、飲み物（特にカフェインを含むお茶やコーヒーは鎮静作用も期待できる）を摂るなどの行動が、気分を落ち着かせるのに役立ちます。
• 心理的アプローチ:
  • 「試されている」と考える:
    突然の割り込みや無謀な運転に遭遇した際、それを「自分がドライバーとして試されている」と捉えることで、感情的な反応を抑え、冷静さを保ちやすくなります。
  • 「守護者気分」になる:
    周囲の車や歩行者を守るような意識を持つことは、自己中心的なイライラを抑制し、より安全な運転に繋がります。
  • 相手の状況を想像する:
    急いでいるように見える車に対して「出産に立ち会うために急いでいるのかもしれない」などと想像することで、感情的な反発を和らげることができます。
  • テクノロジーの活用:
    シャープの研究では、車内でプラズマクラスターイオンを放出することで、ドライバーの脳が自然に覚醒し、ストレスが抑制され、無理なく集中が維持できるという結果も報告されています。これは、車内環境の質がドライバーの心理状態に影響を与え、快適な車内環境がストレス軽減と集中力維持に貢献する可能性を示唆しています。

解消法:

• 道を譲る:
  煽られた場合、まず第一に道を譲ることが基本です。急いでイライラしている相手には先に行ってもらいましょう。相手に張り合ったり、逃げたい一心でスピードを出すのは非常に危険です。高速道路上では、サービスエリアやパーキングエリアに入ってやり過ごすのが最も安全な方法です。
• 人目のある場所に避難し通報:
  しつこく追いかけられるような場合は、コンビニエンスストアなど、人目のある安全な場所に車を停めて、すぐに110番通報しましょう。
• 絶対に車外に出ない:
  相手が車を降りて近づいてきても、絶対に窓やドアを開けてはいけません。同乗者の身の安全を最優先に考え、相手の車のナンバーを控え、警察に通報し、可能であればスマートフォンの録画機能をさりげなく使用しましょう。

解消法:

• 適切な仮眠:
  眠気を感じたら、サービスエリアや駐車場など安全な場所に停車し、15分から30分以内の仮眠を取りましょう。30分を超えると深い睡眠に入ってしまい、かえって目覚めが悪くなる可能性があります。仮眠後は、車外に出て深呼吸をするなどして体を覚醒させることが重要です。
• カフェイン摂取:
  コーヒーや栄養ドリンクは眠気覚ましに有効ですが、カフェインの効果が現れるまでには約15分かかるとされています。摂取後すぐに運転を再開せず、少し休憩を挟むと良いでしょう。
• 気分転換:
  ガムや固いおせんべいを食べる、歌を歌う、太ももをたたく、ツボ押し（中衝や合谷など）なども一時的な眠気覚ましに役立ちます。好きな音楽を聴くことも気分転換になります。
• 定期的な休憩と換気:
  人間の生体リズム（ウルトラディアンリズム）では約2時間ごとに眠気が訪れるとされており、長距離運転では2時間ごとに適切な休憩を取ることが推奨されます。休憩中は軽いストレッチや深呼吸で疲労を軽減しましょう。また、車内の二酸化炭素濃度が高まると軽い酸欠状態になり集中力が低下するため、定期的な換気も重要です。
• 日頃からの睡眠管理:
  大前提として、疲労が蓄積している時や睡眠不足の時は、運転を控えることが最も重要です。

解消法:

• 出発前の準備:
  長距離ドライブに出かける前には、必ずトイレを済ませておきましょう。
• 事前の情報収集:
  サービスエリアやパーキングエリア、コンビニエンスストア、公園、ホームセンターなど、休憩場所やトイレの場所を事前に把握しておくことが重要です。カーナビやスマートフォンアプリで近くのトイレ情報を検索できますが、運転中のスマートフォン操作は危険なため、必ず安全な場所に停車してから操作しましょう。
• 体温調整:
  体を冷やすこと、特に足元の冷えは尿意を誘発することがあります。ドライブ中は体を冷やさない服装を心がけ、暖房は足元を温めるように設定しましょう。
• 心理的対策:
  「トイレに行きたい」と考えすぎると尿意が増す傾向があります。音楽をかけて歌う、同乗者との会話を楽しむ、他の考え事をするなど、尿意から意識を逸らすことも効果的です。
• 緊急時の備え:
  どうしてもトイレが見つからない場合や、渋滞で車が動かせない状況に備え、携帯トイレを車内に常備しておくと安心です。吸水量や消臭効果、エプロン付きなど様々な種類がありますので、ご自身に合ったものを選んでおくと良いでしょう。

解消法:

• くしゃみ対策:
  花粉の時期は、エアコンを「内気循環モード」に設定し、窓開けを控えましょう。車内のシートやマットを定期的に掃除し、花粉を持ち込まない努力も大切です。もし運転中にくしゃみが止まらなくなった場合は、無理せず安全な場所に車を停め、くしゃみに集中して対処しましょう。
• 身体的疲労対策:
  赤信号での停車中やコンビニなどでの短い休憩中に、首を回したり伸びをしたりするストレッチは、身体的疲労の改善に役立ちます。深呼吸も気分を落ち着かせ、リフレッシュするのに効果的です。

解消法:

• 目視確認の徹底:
  バックモニターは映る範囲が限られており、死角も存在します。駐車時はバックモニターだけでなく、必ず目視やミラーでも周囲をしっかり確認しましょう。
• ゆっくりと確実に:
  焦らず、歩くくらいの速度で慎重に駐車することが成功の秘訣です。オートマ車であれば、アクセルを踏まずブレーキの調節だけでスピードをコントロールするとスムーズです。
• 基本のコツ:
  • 最初の位置決め:
    駐車枠から十分な距離を取り、大回りで進入します。
  • サイドミラー活用:
    左右のサイドミラーで白線を確認し、車体が駐車スペースに対して真っ直ぐになるように調整します。縦列駐車では、タイヤが見えるようにミラーを下に向けるのも有効です。
  • タイヤを真っ直ぐに戻す:
    ハンドルを完全に元に戻し、タイヤが真っ直ぐになっているか意識しましょう。
  • 内輪差・外輪差を意識:
    車の特性を理解し、切り返しを最小限に抑える意識が重要です。
• 練習と経験:
  駐車は何度も練習することで車両間隔の感覚を身につけられます。公園やショッピングモールの駐車場など、ゆとりのある場所で練習するのがおすすめです。
• 駐車場探しの事前準備:
  特に急な移動や初めての土地では駐車場が見つからない、満車という問題が多いです。駐車場予約サービスを利用したり、事前に駐車場の場所や空き状況を調べておくことが重要です。カーナビのリアルタイム満空情報表示機能も活用しましょう。

解消法:

• 十分な車間距離の確保:
  車線変更を行う前に、前後左右に車2台分程度の十分な車間距離があるか確認しましょう。
• ミラーと目視の併用:
  ルームミラーやサイドミラーだけでなく、必ず目視で死角を確認しましょう。少しでも危険や不安を感じたら、無理せず一旦車線変更を見合わせることが賢明です。
• 早めのウインカー:
  車線変更の意思を周囲に伝えるため、車線を移動する3秒前、または30m手前からウインカーを出しましょう。高速道路ではより早めに出す必要があります。ウインカーは車線変更が終わるまで点灯させておきます。
• 速度の調整:
  入りた車線を走行している車の速度に合わせ、スムーズに合流できるよう速度を調整しましょう。
• 慌てず、滑らかなハンドル操作:
  急なハンドル操作は事故につながるため、ゆっくりと小さくハンドルを切って車線を移動しましょう。特に高速道路では急操作は厳禁です。
• ドライビングポジションの調整:
  運転前にシートやミラーの位置を適切に調整することで、視界が確保され、スムーズな操作が可能になります。

解消法:

• デフロスターの活用とガラスの清掃:
  フロントガラスの曇りには、デフロスター（温風を吹き付けて結露を除去する装置）を積極的に活用しましょう。エアコンの除湿モードを併用することも効果的です。日頃から車内側のガラス面もきれいに保つことが、曇り防止に繋がります。
• ワイパーの点検とウォッシャー液の補充:
  ワイパーゴムが劣化していると、拭きムラやビビリ音が出て視界確保に影響します。一般的に、ワイパーゴムは半年に一度程度の交換が目安とされています。出発前にはウォッシャー液の残量も確認しておきましょう。
• 水しぶきへの対処:
  前車の水しぶきは、十分な車間距離を取ることで避けられます。避けられない側方通過車や対向車の水しぶきに遭遇しても、慌ててハンドルを切ったりブレーキを踏んだりせず、ハンドルをしっかり持って視界が回復するのを待ちましょう。対向車線の大型車や後続車の動きを予測し、水しぶきを浴びるかもしれないと身構えることも有効です。
• バック時の安全確認:
  雨天時に屋外でバックする際は、窓を閉めがちで、ドアミラーやリアガラスが雨滴で見えにくくなります。小雨程度であれば窓を開けて顔を出すのが望ましいですが、難しい場合は死角が大きいことを認識し、歩くくらいの速度で慎重にバックしましょう。

解消法:

• スピードを落とす:
  晴天時よりも速度を2割ダウンを目安に、スピードを抑えましょう。
• 車間距離を十分に取る:
  停止距離が長くなるため、晴天時の2倍以上の車間距離を意識しましょう。
• 「急」のつく操作を避ける:
  急ハンドル、急ブレーキ、急加速など、「急」のつく運転操作はスリップの原因となるため避けましょう。
• タイヤの点検:
  タイヤの残り溝を定期的にチェックし、スリップサイン（溝1.6mm）が出ていないか確認しましょう。一般道では残り溝2～3mmで交換を検討すると安心です。ヒビ割れや損傷がないか、空気圧が適正かも確認しましょう。
• わだちの注意:
  雨天時は路面の水たまりや、大型車の通行でできたわだち状の溝に水がたまりやすく、踏むと滑りやすいため、可能な限り避けましょう。高速走行中に深いわだちに乗るとハイドロプレーニング現象を引き起こす可能性が高まります。

• ライトの早期点灯:
  雨の日は日中でも周囲が暗く感じられ、自車の存在が他のドライバーや歩行者、自転車に伝わりにくくなります。薄暗いと感じたら早めにヘッドライトを点灯し、自車を目立たせましょう。
• 「かもしれない運転」の徹底:
  雨天時は歩行者や自転車の視界も悪くなっているため、急な飛び出しがあるかもしれません。常に「人が飛び出してくるかもしれない」「前の車が停まるかもしれない」「右折したいが対向車は譲ってくれないかもしれない」といった危険を予測し、慎重な運転を心がけましょう。この予測的な運転は、事故を未然に防ぐ上で最も重要な運転方法の一つです。

解消法:

• ルート検索機能の活用:
  到着時間優先、一般道優先など、目的に合わせて複数の条件でルートを検索できる機能を選びましょう。リアルタイムの渋滞回避機能も非常に有効です。
• 事前準備と情報収集:
  出発前に経路を把握しておくことが大切です。カーナビの「営業時間考慮周辺検索」機能で、目的地の営業時間や定休日を確認すれば、「着いたらお店が終わっていた」という悲劇を避けられます。
• アイコン表示のカスタマイズ:
  ナビ画面がアイコンで埋め尽くされるのを避けるため、駐車場のアイコンをオフにしたり、よく使うコンビニだけを表示するなど、表示を絞り込むと見やすくなります。知らない土地ではオンに切り替えるなど、状況に応じて使い分けましょう。
• 走行車線表示の活用:
  目的地の目の前まで来たのに「中央分離帯があって反対側に入れない」といった事態を防ぐため、ルート上にある利用したい場所が走行車線側か、反対車線かを明確に表示する機能を活用しましょう。
• 一方通行表示の活用:
  一方通行の表示をオンにしておくことで、誤進入を防ぎ、交通違反のリスクを減らせます。

解消法:

• 「NaviCon」などの連携アプリの活用:
  スマートフォンで検索したスポットをカーナビにワンタップで送信できる「NaviCon」のようなアプリを活用しましょう。GoogleマップやYahoo!地図とも連携可能で、スマートフォンの検索性能とカーナビの使いやすさの「いいとこどり」ができます。
• 事前登録の習慣:
  旅行前日などに、スキマ時間でスマートフォンアプリに複数の目的地を登録しておき、車に乗ったらカーナビに連携して転送することで、大幅な時短になります。
• 据置型ナビとスマホアプリの併用:
  全体の4割程度が据置型ナビとスマートフォンのナビアプリを併用しており、そのうち約8割がナビアプリをメインとして使用しているというデータもあります。それぞれの利点を活かして併用することが、現代のスマートなドライブスタイルです。

解消法:

• リアルタイム渋滞情報:
  渋滞回避機能つきのナビアプリやカーナビを活用し、リアルタイムの渋滞情報から別ルートを案内してもらいましょう。
• 駐車場満空情報:
  カーナビのリアルタイム満空情報表示機能を利用し、空車の駐車場を見つけて目的地に設定すれば、「着いたら満車！」という悲劇を避けられます。駐車場予約サービスも有効です。